Hula Hoop
... ist definitiv ein Trendsport. Man muss nicht jeden Trend mitmachen, aber man kann. Denn es macht unheimlich viel Spaß, wenn man den Dreh mal raus hat.
Und es ist ist eine unterschätzte Sportart. Definitiv. Da kommt man so richtig in´s Schwitzen. Wenn man will.
Der Begriff “Hula” steht für einen hawaiianischen, hüftbetonten Tanz. “Hoop” ist das englische Wort für Reifen.
Beim Hula Hoop kreist man einen Reifen um die Hüften, manchmal auch um die Beine und Arme oder sogar um den Hals.
Wusstest du ...
Der bunte Plastikreifen war schon 1958 ein riesen Marketingerfolg.
Das Reifenkreisen erfordert viel Rhythmus aus der Körpermitte.
Das Schwingen des Beckens kann Spannungen im Rumpf lösen und die Muskeln im Bauch und unteren Rücken kräftigen. Es stärkt also Bauch, Rücken und Taille.
Außerdem, so heißt es, verbrennt man um die 300 kcal pro Stunde. Na aber Hallo! Wenn das allein kein Grund ist, regelmäßig zu hullern.
Es gibt Hula Hoop Fitness und Hula Hoop Dance. Egal worauf es später mal hinausläuft, erstmal muss der Reifen oben bleiben.
Achtung:
Die Verletzungsgefahr ist zwar äußerst gering, aber wer Becken und Rumpf schon länger nicht mehr gefordert hat, sollte erst mal ohne Reifen beginnen, sie in Bewegung zu bringen, und dann aufgewärmt mit dem Hula-Hoop starten.
Wer allerdings einen Bandscheibenvorfall oder Versteifungen im Rücken habe, solle es vorsichtig angehen oder auf andere Sportarten ausweichen.
Sogar in der Schwangerschaft ist Hula Hoop möglich. Zumindest, wenn keine Beschwerden oder Kontraindikationen vorliegen. Bitte befrage dazu deinen Arzt des Vertrauens.
Auch in diesem Fall sollte man es langsam angehen und nicht ohne ärztliche Rücksprache loslegen.
Der perfekte Reifen
... den findest du sicher im Internet oder du bastelst dir selbst deinen ganz eignen.
Dazu gibt es viele Tipps und Tricks im Netz.
Für Anfänger gilt auf jeden Fall
Für Anfänger ist ein großer Reifen geeignet, weil er einfacher zu handhaben ist. Die größeren Reifen erfordern allerdings auch intensivere Bewegungen, weswegen sie die Fettverbrennung besonders ankurbeln. Als Richtwert gilt:
Aufgestellt sollte der Reifen vom Boden bis zum Bauchnabel reichen und zwischen einem halben und einem Kilogramm wiegen.
Als Hilfe können Anfänger auch mit einem Reifen starten, der mit Schaumstoff überzogen ist. Dieser rutscht einerseits nicht so schnell von der Taille ab, andererseits ist er gerade für Menschen, die etwas empfindlicher sind und schnell zu blauen Flecken neigen, angenehmer.
Hier kannst du dich informieren:
(Ich gebe aber keine Garantie für die Seiten. Das sind nur Beispielseiten.)
https://www.hulahooper.de/welchen-hula-hoop-kaufen/
