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#MachsEinfach / Wanderungen / Natur- und Waldtraining

Barfuß-Challenge

Wie funktioniert dies?
Laufe barfuß auf einem der schönsten Wege bei Nagel. 
Alles ist dabei: Sand, Kies, Gras, Matsch, Erde, Wasser...

Das Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur, sorgt für eine bessere Körperhaltung und beugt Haltungsschäden vor.
Außerdem Stärkung des Immunsystems, des Bewegungsapparates und des Stoffwechsels. Hormonsystem und Nervensystem werden ausgeglichen. Erdung.

Und... Es ist ein riesen Spaß. 
Mit kleinen Übungen zaubern wir uns ein Lächeln in's Gesicht. 

Kosten: 15,- Euro 
Termin: nach Vereinbarung und wie auf Facebook angegeben.


Treffpunkt wird nach Anmeldung bekannt gegeben. Bitte bring (wenn du es brauchst) ein Sitzkissen ö.ä. und ein Getränk mit.

Anmeldung über SMS oder WhatsApp 0175 2090242

 

Barfuß-Challenge WasserBarfuß-Challenge Wasser

Barfuß-Challenge "greifen"Barfuß-Challenge "greifen"Barfuß-Challenge fühlenBarfuß-Challenge fühlen

Achtsamkeitswanderung – jeden ersten Sonntag im Monat von 11:00 – ca. 13:30 Uhr

„Langsam und entspannt“ … das ist genau das richtige Tempo für unsere kleine Gruppe. Hier geht es nicht um Zeit und Kilometer. Hier geht´s um Dich und die Natur. Deine kleine Auszeit.
Atmung, Bewegung und Entspannung, das sind unsere Anker. Sie lassen Dich so richtig chillig werden. Neues/Altes entdecken. Mit allen Sinnen den Wald genießen und erleben eben. Tapfer sind wir auch ein Stück barfuß unterwegs. Wirst Du Dich darauf einlassen können? Bei jedem Wetter? #MachsEinfach

Treffpunkt: Nageler See, Kosten: 25 €, max. 6 Teilnehmer
Anmeldungen bis 4 Tage vorher erbeten per Email, SMS, WhatsApp oder Anruf 01752090242.
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VHS - Atemkurs im Wald im Mai und Juli

Dieser Kurs kann über die VHS (Volkshochschule) Fichtelgebirge Nagel (vormittags Tel. 09236 98110) gebucht werden.

In diesem Einführungskurs lernen Sie achtsamer mit Ihrem Atem zu werden, Stress abzubauen und zu entspannen. Dabei wechseln Körper- und Entspannungsübungen ab.
Wir treffen uns 4x.
Kurs-Nr. CNA30232

Weitere Informationen unter www.VHS-Fichtelgebirge.de

https://www.vhs-fichtelgebirge.de/kurse/gesundheit/kurs/Atmen+Bewegen+Entspannen+-+Einfuehrungskurs/nr/CNA30232/bereich/details/kat/40/#inhalt

Frühling-/ Oster-/ Geschichtenwanderung 

Sonntag, 5. April 2020 um 15:00

Wir lassen den ganzen Osterstress hinter uns und begeben uns auf eine kleine gemütliche Spazierwanderung im wunderschönen Nageler Wald.
Gern kannst du (d)eine Kurzgeschichte / Gedicht mitbringen und vortragen.
Denke bitte an wetterfeste Kleidung.
Um Anmeldung per Email, SMS, WhatsApp oder Anruf 01752090242 wird gebeten. 

Kosten: 0,- Euro / ein Lächeln
Das ist mein Ostergeschenk für meine lieben Fans/Freunde/Bekannte und Interessierte. Deshalb schreibe ich es als Privatveranstaltung aus. Jeder ist für sich selbst verantwortlich. Ich übernehme keine Haftung.

Ein freiwilliger Spendentopf steht bereit. 
Dieser kommt zur Hälfte dem #FGVNagel sowie zur Hälfte dem #Kräuterverein zu Gute. 

 

Winter-/Weihnachts-/Geschichtenwanderung

21.12.2019  / 14:00 Uhr

Wir lassen den ganzen vorweihnachtlichen Stress hinter uns und begeben uns auf eine kleine gemütliche Spazierwanderung um das Felsel im wunderschönen Nageler Wald hinter dem See.
Gern kannst du (d)eine Kurzgeschichte / Gedicht mitbringen und vortragen.
Anschließend wärmen wir uns an einem kleinen Feuer beim Kiosk am Duft- und Schmetterlingsgarten vom Kräuterdorf Nagel.
Selbstgebackene Plätzchen sind gern gesehen.
Denke bitte an wetterfeste Kleidung.
Treffpunkt ist der Parkplatz zum See. Seeblick, 95697 Nagel 49,9811179, 11,9201680

Kosten: 0,- Euro / ein Lächeln
Das ist mein Weihnachtsgeschenk für meine lieben Fans/Freunde/Bekannte und Interessierte. Deshalb schreibe ich es als Privatveranstaltung aus. Jeder ist für sich selbst verantwortlich. Ich übernehme keine Haftung.

Ein freiwilliger Spendentopf steht bereit. Dieser kommt zur Hälfte dem #FGVNagel sowie zur Hälfte dem #Kräuterverein zu Gute.

Walk in Silence - Achtsames Gehen

Samstag, 02.11.2019 / 15 Uhr

Start & Ziel

Parkplatz am Gasthof Waldfrieden in Oberölbühl 
Schneebergweg, 95682 Brand

Wetter angepasste Kleidung!
Anmeldung erbeten.  0175 2090242 oder email@machseinfach.org

ABLAUF
WillkommensKreis - Körperwahrnehmung - Augenkontakt - WIS - Gehübungen - AbschlussKreis
Wir starten beim Parkplatz und gehen bewusst schweigend IN STILLE. durch den Wald.

WALK IN SILENCE - Einswerden mit der Seele
ist eine sehr persönliche und gleichzeitig gemeinsame, kraftvolle Entspannungsmöglichkeit mit großem Entwicklungspotential.
Die Kraft wächst im Zusammenwirken von Gehen, Stille und Gemeinschaft.
Achtsames Gehen in Stille. Entschleunigung. Nowness (Jetzt-Sein, in der Gegenwart).

WIS - WALK IN SILENCE
… bietet allen Menschen unter Einhaltung einfacher Grundregeln die regelmäßige Möglichkeit, ihre eigene innere RuheInsel gemeinsam mit Gleichgesinnten zu begehen
… bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit

Das eigene Entwicklungspotenzial ist allgegenwärtig, wenn man sich selbst im "INNEN und im AUSSEN", d.h. auch in Resonanz mit der Gemeinschaft der Gehenden wahrnimmt.
... doch vor allem ... sind wir mit unserer Achtsamkeit immer wieder bei den Füßen – wir nehmen bei jedem Schritt den Kontakt mit dem Boden wahr und merken das Abheben
 der Beine von der Erde. Und dann wieder die neuerliche Kontaktaufnahme.

Gegenüber ALLEM ANDEREN verhalten wir uns NEUTRAL ... und wenn wir das gerade nicht schaffen, beobachten wir das was gerade DA ist - ganz genau ...

WALK IN SILENCE
... ist eine Kooperation mit WIS Wien/Österreich * Harry Walks
Harald Greger  http://walkinsilence.simplesite.com/

HANDYS, FOTOAPPARATE, UHREN
und andere „ablenkenden Gegenständen“ entsprechen nicht der Intention des Veranstaltungsformates WALK IN SILENCE. Bitte daher während der Veranstaltung nicht telefonieren, keine SmartphoneNutzung, nicht rauchen usw.

HUNDE können leider NICHT dabei sein . Da immer wieder Anfragen gestellt werden, ob Hunde zu WIS mitgenommen werden dürfen, hier die Erklärung warum das leider nic
ht möglich ist. 

WALK IN SILENCE ist KEIN Spaziergehen in Stille, sondern wirklich ein SEHR ACHTSAMES GEHEN in einer Kleingruppe. Dabei ist neben dem eigenen Inneren auch die wortlose Interaktion der TeilnehmerInnen sehr relevant. Da passt ein Tier leider nicht dazu, auch an der Leine und egal wie zurückhaltend es sich verhält. Ich hoffe, dass alle die sich für WIS interessieren die Möglichkeit haben ohne Tiere zu kommen.

WERTSCHÄTZUNGSBEITRAG
nach eigenem Ermessen sehr gerne möglich

EIGENE VERANTWORTUNG
für die Teilnahme am Event

 

Achtsamkeitswanderung bei Nagel im Fichtelgebirge

26.10.2019 – 26.10.2019
Atmen, Bewegen und Entspannen
Abschalten. Neuentdecken. Den Kopf mal frei machen. Zu dir finden? Den Wald mit "anderen" Augen sehen. Einfach mal was anderes machen.
Heute kannst du das: atmen, bewegen, entspannen.
#MachsEinfach

Der Herbst ist eine ganz wundervolle Zeit. Die Natur wird bunt, manchmal mystisch, magisch und geheimnisvoll. Die Wälder lichten sich. Genau richtig, um achtsam zu sein oder zu werden. Tauch ein in die Magie des Waldes.
Gönn dir (d)eine kleine Auszeit.  
Reserviere dir gleich (d)einen Platz in der kleinen Gruppe.
#MachsEinfach

Wetter angepasste Kleidung. Wir gehen auch ein Stück barfuß. Kleine Gruppe.

Anmeldung ab sofort möglich.
email@machseinfach.org oder
Sms / WhatsApp 0175 2090242.

Kosten: 25 Euro pro Person

Atemkurs  -  Einzel oder in der Gruppe 

Termin nach Vereinbarung

" ... am leben seinatem ausstoßenatem holenatem  schöpfen, ausatmenaushauchenausstoßeneinatmenhauchenjapsenkeuchenluft bekommenluft einziehenluft holenluft kriegen luft schnappenschnaubenschnaufeneinziehennicht tot seinzehren, von atem schnappenluft einsaugenauf der welt seinda seinzu den fahnen rufenhervorstoßenhören lassenhauch ausstoßen, schnobern..." 

Wie auch immer du es nenne magst: es ist und bleibt das Wichtigste in deinem Leben. 

In deinem Atemtraining lernst du dich und dein Atemverhalten kennen. Mit einigen Übungen wirst du bewusst deinen Atem wahrnehmen, ihn fließen lassen oder aber auch beeinflussen lernen. Du wirst Atem und Bewegung verbinden. Entspannung und Ruhe finden. 

Im Vordergrund steht es, deinen Atem bewusst zu erspüren und mit seiner Hilfe dein Wohlbefinden zu fördern, oder auch dich in Stresssituationen zu beruhigen.  

Die Übungen sind wegen ihrer Einfachheit und Sanftheit für alle Menschen jeden Alters geeignet und lassen sich ohne Aufwand zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs anwenden.

Durch das regelmäßige, geduldige Üben entsteht allmählich eine Veränderung, die sich positiv auf unsere Lebensqualität im Alltag auswirkt.

Wichtig ist es zu betonen, dass die Atemarbeit bei schweren Erkrankungen als unterstützendes Verfahren geeignet ist. Sie kann eine Behandlung bei einem Arzt oder Psychotherapeuten nicht ersetzen.

Eine Kurseinheit umfasst 4 Termine, 1x pro Woche,  á 60-90 Minuten. 

Teilnahmegebühr: pro Termin 12,50 Euro

Teilnehmerzahl: 2-6

Einzeltermin: 30 Euro 

Einige Übungen werden in der freien Natur durchgeführt. Weitere Informationen dazu gibt es zu Beginn der Kurseinheit.

 

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