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#MachsEinfach / Wanderungen / Natur- und Waldtraining

Stille

Veröffentlicht am 16.12.2019

"Die Kraft der Stille"
Eine Autorin hat recherchiert und herausgefunden, dass sich bei einer Studie der University of Virginia zwei Drittel der Männer und ein Viertel der Frauen lieber einen kleinen Stromstoß zufügten, als für eine Viertelstunde in der Stille allein mit ihren Gedanken zu sitzen.

Übung:
Jeden Tag ein bisschen mehr Stille für Dich.
Such dir (d)einen Stilleplatz. Das kann dein Sofa sein, dein Meditationskissen, dein Lieblingsplatz im Garten oder auch eine Bank im Park/Wald. Stelle alles Stöhrende ab. (Radio, Handy, Klingel) Nutze ggf. Ohrenstöpsel. Beginne mit 1 Minute. Du kannst den Vibrationsalarm deines Handyweckers nutzen. Dann must du nicht ständig auf die Uhr schauen. Versuche an Nichts zu denken. Wenn Gedanken kommen, nimm sie nur kurz wahr, dann lass sie weiterziehen. Lausche einfach in die Stille.
Verlänger Deine Stillezeit jeden Tag um 1 Minute.
Und: wie geht es dir danach? Wie erging es dir während der Übung?
Führe doch mal ein Stille Tagebuch. Was hat es mit dir gemacht?
Schreib mir gern deine Erfahrungen dazu. #MachsEinfach
#SeelischeGesundheit

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